مدیریت استرس، غلبه بر وسواس مطالعاتی و خواب عمیق در سال کنکور

## استرس طبیعی است، اما غرق شدن در آن فاجعه است هر داوطلبی سطحی از اضطراب را تجربه می‌کند که اتفاقاً برای هشیاری لازم است. مشکل زمانی آغاز می‌شود که وسواس فکری باعث کندخوانی و تکرار چندباره یک صفحه کتاب می‌شود.

راهکارهای طلایی رهایی از وسواس: 1. قانون زمان‌بندی صلب: برای هر صفحه زیست‌شناسی بیشتر از ۱۵ دقیقه نمانید. 2. تنفس مربعی ۴-۴-۴-۴ قبل از شروع هر پارت درسی. 3. تفکیک تختخواب از میز مطالعه؛ مغز باید شرطی شود که تخت فقط برای خواب است.